Издержки профессии водителя – больная поясницы, нарушение кровообращения в другие трудности и ногах со здоровьем. Практически то же самое в более легкой форме ощущает непринципиально какая автомобилистка, которой приходится посещать за рулем продолжительно.
Разминаться в дороге легко нужно. Дабы разминка не отвлекала от вождения, притормозите. В случае если имеется возможность выйти из автомобиля – превосходно; в случае если нет — запоминайте отечественный «автокомплекс»:
Разомните кисти и пальцы рук. В дороге за рулем они немеют и становятся непослушными.
Разомните плечевые суставы, шею и пояснице:
Плечи сводите вперед, натягивая мускулы поясницы, позднее отводите назад, соединяя лопатки;
Поднимайте и опускайте плечи сходу и попеременно, как словно бы вы хотите дотянуться ими до мочек ушей. Этим очным упражнением вы добьетесь прилива крови в шейный отдел позвоночника. По окончании 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой территории. Не Считая остального, это упражнение – красивая профилактика шейного остеохондроза;
Круговые перемещения плеч назад и вперед. Как вы уже сообразили, отечественная задача — убрать застойные явления крови;
Ладошки положите на затылок. Сходу давите ими на голову, напрягая мускулы шеи и сопротивляясь этому давлению. То же самое возможно сделать с обратной стороны, вторыми словами положив ладошки на лоб.
Прилив крови к голове добавит для вас внимательности и ясности.
Глаза устают от дороги, практически как от компьютерной игры – так как им приходится напряженно отслеживать все, что попадает в их поле зрения. Исходя из этого нужно несколько мин. выделить упражнениям для глаз.
взглянуть в течение 5 секунд на хоть какой предмет далеко, позднее сконцентрируйте взор на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;
Весьма сожмурьтесь на 4-6 секунд, позднее откройте глаза. Повторите 6-8 раз.
При долгом пути кровь в венах ног застаивается, мускулы затекают. Не Считая некомфортного состояния, это легко небезопасно.
Обопритесь о руль, немного поднимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За перемещением носков направляться работа мускул ног – вы должны ощутить, к примеру, что, в то время, когда вы тянете носочки, тянется икроножная мускула.
Застойные явления в области таза возможно снять напряжением-обыдённым упражнением и сжатием ягодиц для мускул пресса – втягивание и неровность живота. Каждое положение направляться сохранять до 4-6 секунд.
Предложенный комплекс упражнений несложен, но это не умаляет его плюсов. Не игнорируйте его для собственного здоровья.
Татьяна Рязапова, www.myjane.ru
Случайные статьи:
Зеленоглазое такси ; притормози притормози и увези меня тудаRemix HD
Статьи по теме:
-
На Шевроле Lacetti фронтальные тормозные колодки выхаживают порядка 30–40 тыс. км, задние помогают примерно вдвое продолжительнее. Процедура подмены…
-
Сейчас, в очередной раз пробуя выехать из петербургского двора на забитый машинами утренний проспект, в первый раз за утро пробормотал про себя: «Вот!…
-
Принципиальных вопросов, каковые нам хотелось решить, было два. 1-ое: как не попасть на дороге в неприятную обстановку, связанную с «ноль промилле»? И…
